低体温化の意外な原因とは?知らないうちに体を冷やしている可能性も

こんにちは八王子在住でシングルマザーの真美です。卒業式や入学式のシーズンですね。うちの娘は小学生で4月から学年が一つ上がります。

最近は娘の成長を見ているのが楽しくて、こんなことが出来るようになったんだって、感動することが多いんです。40代になってから一気に涙もろくなってきました。というのも、娘は発達障害なのです。

そのことに気づけなかった私は、娘をキツく叱ってしまったこともありました。本当に娘には申し訳ないことをしてしまったと反省しております。今は、娘の一番の理解者でありたいと思っています。

だから、娘の成長が楽しいのです。

娘は最近私と一緒に夕飯の準備を手伝ってくれているのですが、どうやら、料理が好きみたいです。包丁大丈夫かなとか、心配でオロオロしてしまうのですが、上手に野菜を切ってサラダを作ってくれます。このひと時が私の癒しの時間です(^^♪

では、今日も体を温めることの重要性についてお話していきたいと思います。

【知らないうちに身体を冷やしてしまう原因があります】

安静時でなく、体を動かすと、筋肉からの産熱量の割合は筋肉質の人の場合では80%近くまで上昇するのです。

体温を上昇させ、冷えを改善し、病気を予防するためには、筋肉運動がいかに大切かが推測できる事と思います。

普段の生活で、知らないうちに自分の体を冷やしていることがあります。その主な原因は、下記の6点です。

・冷房の影響
・間違った入浴法
・薬(化学薬品)の飲みすぎ
・下半身の運動不足
・ストレスで欠航が悪くなる
・体を冷やしてしまう食べ物を食べる

ということが挙げられます。

私たちの体にはこのようなメカニズムが備わっているのに、なぜ、現代人の体温は下がってしまつているのでしょうか。大きく分けて上記に記載した6つの要因が考えられるのです。

あなたにもここと当たりがあるのではないでしょうか。一個一個詳しく見ていきたいと思います。

①筋肉不足(特に下半身)
これまで調べてきた事実から、運動不足、つまり筋肉運動の低下が産熱量の低下をもたらすことが推測できます。人間の筋肉の70%以上は腰より下に存在しているので、よく歩くことや、下肢を使うスポーツが大切なこともお分かりいただけるかなと思います。

足の裏は第2の心臓ともいわれているし、下肢の運動により筋肉の収縮と弛緩が十分に行なわれると、「乳搾り効果」で、血液の心臓への還流もよくなるんです。その結果、全身の血流がよくなつて、体の全細胞・組織の代謝が促進されて、体熱が上昇します。

よって、下肢を使った運動は、体温の上昇に極めて大切であるし、逆に下肢を動かさないと体が冷えてくるということになります。

私も運動ほとんどしないので、気を付けないといけないなと感じています。もう43歳ですから。

②夏型の暮らしを一年中することと冷暖房の悪影響
現代文明社会では、電車やバス、クルマなどの乗り物の中、オフイスやデパートの中、それに自宅の中までクーラーが利いていますよね。

夏はそもそも人間の体の基礎代謝が低下し、産熱しにくい状態にあるのです。これは暑さをしのぐための機能です。アイスクリーム、ビール、氷菓子、冷や麦、生野菜など、体を冷やす食べ物を多くとり、食べ物からも体を冷やして暑い夏を乗り越えようとするのが先祖から伝わる生活の知恵であったのです。

つまり、夏には体を冷やすための体の生理や生活習慣が備わっているのです。そのうえ、現代文明生活ではクーラーが加わって体の冷えに拍車をかけるのだから、現代人に体温低下が起こるのは、むしろ当然のことといえるのです。

私も娘も暑がりなので、ついエアコンをつけっぱなしにしてしまうんですよね。氷を入れた冷たい麦茶やジュースも体に良くないとわかってはいるものの、やっぱり暑い夏に飲むとシャキッとして美味しいんですよね。

③ストレスで血行を悪くしている
現代文明社会はストレス社会でもあります。

ストレスがかかると、緊張のホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌が高まり、血管が収縮して血行が悪くなり、やがて体温が低下してくるのです。ただし、脳からの産熱量はかなり多いのです。

よって、逆にあまりにストレスのないボーッとした状態では脳の血流が悪くなり、脳での産熱量が低下して体温の低下を招くことにもなります。ですから、ちょっと逆説的ではありますが、ストレスはほどほどにあったほうがいいといえるのです。

頭脳労働者の中に、ほとんど肉体運動をしないのにかなり長生きしている人が多いのは、脳細胞の活動による産熱量の促進が一因と考えられています。

今回は長くなってしまいましたので、6つの主な要因のうち、3つご紹介いたしました。身体によくないとわかってはいるものの、やっぱり夏には冷たい飲み物を飲みたいし、アイスも食べたいし、エアコンもつけてお部屋を冷やしたいですよね。

でも、これらが体を冷やす原因になってしまいますので、気を付ける意識を持っていこうと思います。可愛い娘がアイス食べたい!って言っても、週に3回までにしようかなとか考えてます。

まつげが長い女性ってきれいですよね。この間電車に乗っていて、立っているときに目の前に座っている女性のまつ毛を上から見ると、マツエクしてるっぽくてそのまつげが長くてきれいで、いいな~って思ってしまいました。

私って自まつげが短いので、まつげ美容液で伸ばしていこうかなって思いました。今まつげ美容液っていっぱいありますよね。昔なんて、全然見かけなかったのに。しっかり伸ばしたいって思ったから、1000円くらいのよりもちょっといいのを買おうかなって思って、エマーキットまつげ美容液が気になってます。

アットコスメでも人気で、駅ビルのコスメショップでも売ってるから今度見てます。

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